La thérapie brève
Des solutions concrètes pour retrouver votre équilibre
La thérapie brève systémique s’intéresse à la personne dans son ensemble — et non uniquement à ses symptômes.
Elle prend en compte le système dans lequel elle évolue : sa famille, son couple, son environnement professionnel, ses relations, mais aussi son monde intérieur.
Chaque comportement, chaque émotion, chaque difficulté a un sens dans cet ensemble.
Plutôt que de chercher “ce qui ne va pas”, on cherche comment les choses fonctionnent : quels sont les schémas, les interactions, les logiques inconscientes qui maintiennent un problème — et comment les transformer.
Votre famille intérieure - Le modèle IFS (Internal Family System)
Nous portons tous en nous une famille intérieure composée de plusieurs parts psychiques.
Ces parts peuvent parfois entrer en conflit :
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une part qui veut profiter et une autre qui veut tout contrôler,
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une part qui veut plaire et une autre qui a peur d’être rejetée,
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une part courageuse et une part timide, etc.
Ces parts ne sont pas “mauvaises” : elles cherchent toutes à nous protéger, à préserver notre équilibre intérieur.
Elles représentent les meilleures stratégies que notre psychisme a pu mettre en place à un moment donné, souvent dans l’enfance.
Mais certaines de ces stratégies deviennent inadaptées : elles nous limitent, nous empêchent d’avancer ou de nous épanouir pleinement.
Mon rôle est de vous aider à écouter ces parts, à les apaiser et à restaurer un dialogue intérieur harmonieux.
C’est ainsi que les transformations profondes deviennent possibles.
Je vous accompagne notamment pour :
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les troubles anxieux (anxiété, stress, ruminations, angoisses diffuses),
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les troubles du sommeil (insomnie, réveils nocturnes, sommeil non réparateur),
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le manque de confiance en soi ou d’estime personnelle,
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les périodes de transition de vie (séparation, reconversion professionnelle, deuil, changement de cap),
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les phobies (peur de conduire, de l’avion, des araignées, etc.),
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la gestion de la douleur, notamment en complément d’un suivi médical,
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ou encore chaque fois que vous ressentez un blocage intérieur qui vous empêche d’avancer ou de profiter pleinement de votre vie.
L’objectif est de vous aider à retrouver votre autonomie émotionnelle, à mieux comprendre vos mécanismes internes et à mobiliser vos propres ressources de guérison.
Mes outils
L'EFT -Emotional Freedom Technique
L’EFT, c’est une forme d’acupuncture sans aiguille.
Nos émotions sont intimement liées à la circulation de notre énergie vitale, le Qi.Quand celle-ci se bloque, on ressent souvent des tensions physiques (gorge serrée, boule au ventre, maux de tête, etc.).
En EFT, on tapote des points d’acupression précis tout en verbalisant ce que l’on ressent.Peu à peu, les sensations s’apaisent, les émotions se libèrent et une nouvelle clarté intérieure s’installe.
C’est un processus en douceur, respectueux de votre rythme — on avance “couche par couche”, comme on pèle un oignon.
Hypnose d'accompagnement
L’hypnose est un état naturel de conscience modifiée que nous expérimentons souvent : quand nous sommes absorbés par un film ou perdus dans nos pensées au volant.
Dans cet état de détente profonde, nous restons conscients et maîtres de nous-mêmes, mais notre esprit devient plus réceptif.C’est une porte d’accès à l’inconscient, où résident nos ressources, nos émotions refoulées et nos croyances limitantes.
Grâce à la plasticité du cerveau, il devient possible de reprogrammer certaines réponses émotionnelles et d’ouvrir de nouvelles perspectives.
FAQ
🌀 Tout le monde est-il hypnotisable ?
Oui, presque tout le monde. L’hypnose est un état naturel que nous connaissons tous.
Certaines personnes y entrent plus rapidement que d’autres, mais avec un accompagnement adapté, chacun peut en faire l’expérience.
L’essentiel n’est pas la profondeur de la transe, mais la qualité du lien et du travail intérieur.
⚠️ Y a-t-il des contre-indications ?
L’hypnose n’est pas indiquée en cas de troubles psychiatriques graves (par exemple psychose ou schizophrénie non stabilisée).
En cas de doute, nous en parlons ensemble pour évaluer si l’hypnose est appropriée à votre situation.
Dans tous les cas, la démarche reste toujours sécurisée et respectueuse de vos limites.
👩⚕️ Faut-il consulter un psychologue formé en hypnose ?
Pas nécessairement.
L’hypnose est un outil thérapeutique utilisé par différents praticiens : psychologues, thérapeutes, médecins, coachs formés sérieusement.
Ce qui compte, c’est la qualité de la formation et la posture du praticien : bienveillance, écoute et respect du rythme de la personne accompagnée.
Je ne suis pas psychologue, et je connais mes limites.
Je n’accompagne pas les personnes souffrant de dépression grave ou de troubles psychologiques.
J’ai été formée par une psychologue spécialisée en hypnose, et je peux vous aiguiller vers son équipe si je sens que votre situation dépasse mon domaine de compétence.
⏳ Combien de temps dure une thérapie ?
Cela dépend de votre demande et de votre implication personnelle dans le processus de changement.
Les thérapies brèves ne s’inscrivent pas dans la durée : elles visent des résultats concrets et rapides, souvent en quelques séances.
Cependant, chaque personne avance à son rythme, en fonction de son histoire et de son investissement dans la démarche.
L’important est d’écouter ce qui est juste pour vous, sans précipitation ni attente de performance.
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